อุดมคติไขมันในร่างกายชายในอุดมคติไขมันในร่างกายน้ำหนักพร้อมบทสรุปการวัดไขมันในร่างกาย•เลือกตัวบ่งชี้การควบคุมมวลร่างกาย•กำหนดค่าของมัน•การเปลี่ยนแปลงตัวบ่งชี้การควบคุมบันทึกการเปลี่ยนแปลง 3333395 33 10 การเผาผลาญการเผาผลาญอาหารเพื่ออะไรเลยนอกจากกระบวนการทางชีวเคมีที่ทำ คาร์บอนมอนนอกไซด์zjedliśmy, zostaje
ฉัน อวัยวะของร่างกายหลายแห่งกำลังให้บริการ กระบวนการเมตาบอลิซึมที่ดีขึ้นมากในการตัดสินเสียงบ่งบอกถึงความผิดปกติได้เร็วขึ้นและการปรับตัวของสารอาหาร ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงได้รับพลังงานที่จำเป็นในการรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายที่ถูกต้องกิจกรรมด้านจิตใจงานของอวัยวะและเพื่อทำงานประจำวันทั้งหมด เพื่อรักษาน้ำหนักตัวอย่างต่อเนื่องกินเพียงตราบเท่าที่เราสามารถเผาไหม้ หากคุณตั้งใจจะลดน้ำ
T Chrome – การเรียนการสอนso – lazada – หา ซื้อ ได้ ที่ไหน
หนักคุณจะต้องกินน้อยกว่าที่คุณละลาย แต่เพื่อไม่ให้ส่ง การเรียนการสอนso T Chrome สำหรับลดความอ้วน lazada ผลกระทบต่อร่างกายของคุณในวิธีการทำลายล้างเราไม่ควร
ให้แคลอรี่น้อยกว่าปริมาณที่ต้องการสำหรับก หา ซื้อ ได้ ที่ไหน T Chrome สำหรับลดความอ้วน การเรียนการสอนso ารเผาผลาญมาตรฐาน – BMR BMR BMR – ราคาเมตาบอลิซึ่มพื้นฐาน (ราคาเมตาบอลิคมาตรฐาน) คือปริมาณพลังงานในแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ตลอดกระบวนการ 24 ชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมในชีวิตมาตรฐานเช่นกิจกรรมหัวใจการหายใจการย่อยอาหาร ส่วนประกอบขนาดใหญ่ถูกใช้เพื่อรักษาอุณหภูมิ
ของร่างกายให้คงที่ กระบวนการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานคิด lazada T Chrome หา ซื้อ ได้ ที่ไหน เป็นประมาณ 70% ของพลังงานที่เราใช้ วิธีคำนวณปริมาณ BMR แคลอรี่แบบวันต่อวันซึ่งเราไม่ควรลงไป มีรูปแบบที่ไม่ซ้ำกัน: สูตรพื้นฐานสำหรับการนับค่าดัชนีมวลกายของผู้หญิงมีลักษณะตาม: BMR = 655 + (9.6 x น้ำหนักเป็น [kg] + (1.8 x ระดับความสูงใน [ซม.] – (4.7 x ปีในปี) สำหรับ พวกรูปแบบคล้าย: BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักเป็น [kg] + (5 x สูงใน
[เซนติเมตร] – (6.8 x อายุปี) ทำให้ปัญหาง่ายขึ้นคุณสามารถสมมติว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานภายในหนึ่งชั่วโมง
เรา ใช้ [kcal] เท่าไหร่เรามีน้ำหนักตัวเท่าไหร่นั่นคือ 24 เท่ามากกว่าหนึ่งวันสูตรที่เรียบง่ายดูเหมือน: BMR = 24 x น้ำหนักตัวใน [kg] 3333395 33 11 เป็นตัวอย่างบุคคลที่มีน้ำหนัก จาก 60 [kg] จะมี BMR เท่ากับ 1440 [kcal] และไม่ควรบริโภคน้อยลงทุกวันปัจจุบันเราเข้าใจปริมาณแคลอรี่ที่เราต้องการและเราเข้าใจว่าเพื่อลดน้ำหนัก
แคลอรี่ของแคลอรี่ที่ให้ และโรงจะต้องเป็นค่าลบดังนั้นคุณจะทำอย่างไรหากระบบการควบคุมอาหารของคุณใกล้เคียงกับระดับ BMR และเราไม่สามารถลดปริมาณได้ ของแคลอรี่ให้? เราต้องการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญของเรา เราส่งผลกระทบต่อตนเองเกี่ยวกับราคาเมตาบอลิก ยิ่งเราอยู่เฉย ๆ ออกกำลังกายยิ่งเราออกกำลังกายมากเท่าไหร่อัตราการเผาผลาญก็จะช้าลง จัดการกับมันเพื่อเร่งความเร็วออกไปเดินเล่นทุกวันกระโดดขึ้นจักรยานและอาจสมัครโปรแกรม
T Chrome – สำหรับลดความอ้วน – ผลกระทบ – ความคิดเห็น – สั่ง ซื้อ
เต้นรำสระว่ายน้ำหรือแอโรบิค อาหารของเรายังมีผลกระท ผลกระทบ T Chrome สำหรับลดความอ้วน ความคิดเห็น บอย่างมากต่อการเผาผลาญอาหารของเราทุกอย่างจำเป็น
ต้องสมเหตุสมผล เกี่ยวกับสิ่งที่เราควรกินการออกกำลังกายชนิดใดที่ค สั่ง ซื้อ T Chrome สำหรับลดความอ้วน ผลกระทบ วรเลือกลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกใจในบทต่อไปนี้ การระบุสมดุลที่เหมาะสมของแคลอรี่พื้นฐานสำหรับการกำหนดสมดุลในอุดมคติคือการสร้างความต้องการแคลอรี่ของเรา มันง่ายมาก: เพื่อพิจารณาความต้องการแคลอรี่ของเราเรามีส่วนร่วม BMR ปริมาณแคลอรี่ที่เราใช้สำหรับการออก
กำลังกาย (หมายเลข 3) รูปที่ 3 – ความต้อง ความคิดเห็น T Chrome สั่ง ซื้อ การแคลอรี่ ระดับ BMR แคลอรี่ BMR การออกกำลังกาย ความต้องการ ค่าใช้จ่ายพลังงานเฉลี่ยกับความคิดริเริ่มทั่วไปคือประมาณ 300 kcal ต่อชั่วโมง มูลค่าที่ครอบคลุมได้รับในตารางที่ 6 หากเราตั้งใจจะลดน้ำหนักความสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่เรากินและความต้องการควรเป็นเชิงลบเฉพาะการขาดแคลอรี่ 3333395 33 12 จะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าด้วยปริมาณ
แคลอรี่ที่บริโภคอย่าเข้าไปในรายการด้านล่างระดับ BMR สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหรืออื่น ๆ ที่เราสามารถทำลาย
ร่างกายในมือข้างหนึ่งซึ่งแน่นอนจะทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่เอื้ออำนวยและ demotivati on ในทางตรงกันข้ามสิ่งมีชีวิตที่เราจะนำเสนอแคลอรี่ต่ำกว่า BMR ของเราอย่างแน่นอนจะกำหนดเส้นทางการเผาผลาญของมันเพื่อให้ทำงานได้โดยลดค่าพลังงานของอาหาร โดยพื้นฐานแล้วมัน “รับใช้” กับปริมาณแคลอรี่ที่น้อยลงและเรายังตั้งใจจะ
ให้ผลที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง การขาดแคลนการขนส่งแคลอรี่จะต้องไม่เกิน 20% ในเรื่องที่จำเป็น หากความต้องการแคลอรี่ของเรานั้นสูงกว่า BMR เพียงเล็กน้อยเช่นเดียวกับการลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจาก 20% ปริมาณแคลอรี่ที่กินจะน้อยกว่า BMR แน่นอนปริมาณแคลอรี่ที่กินกับ BMR จะต้องเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายจำเป็นต้องมีส่วนร่วมเพื่อเพิ่มความต้องการแคลอรี่ (รูปที่ 4) BMR นั้นเหมือนการปล่อยสินเชื่อเล็กน้อยถ้าเราไม่ต้องการป้อน
T Chrome – pantip – พัน ทิป – วิธี ใช้
ปัญหาเราต้องจ่ายมันอย่างสม่ำเสมอ หากเราเห็นว่า pantip T Chrome สำหรับลดความอ้วน พัน ทิป เราไม่มีเงินกู้เพียงพอสำหรับมันก็ยังไม่เพียงพอที่จะจ่ายน้อยลง
คุณต้องคิดถึงการเพิ่มรายได้ มันสอดคล้องกับอัต วิธี ใช้ T Chrome สำหรับลดความอ้วน pantip ราการเผาผลาญ: แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีการ จำกัด แคลอรี่ลองมามุ่งเน้นที่ความต้องการที่เพิ่มขึ้น จำนวน 4 – สมดุลแคลอรี่ตกลง ผิดระดับ BMR ระดับ BMR แคลอรี่ แคลอรี่ ปริมาณ. ปริมาณแคลอรี่ที่ส่งมอบ ต้องการปริมาณแคลอรี่ที่ส่งมอบ ตัวอย่างเช่นถ้าใครบางคนมี BMR onif คนที่มี
BMR onif คนที่มี BMR onBMR ก็เหมือนกับภาคก พัน ทิป T Chrome วิธี ใช้ ารเงินถ้าเราไม่ต้องการมีปัญหาเราต้องจ่ายมันเป็นประจำ หากเราเห็นว่าเรามีเงินกู้ไม่เพียงพอมันก็ไม่เพียงพอที่จะจ่ายน้อยลง คุณต้องพิจารณารายได้เพิ่มเติม มันสอดคล้องกับอัตราการเผาผลาญ: แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีการ จำกัด แคลอรี่ให้มีสมาธิในการเพิ่มความต้องการมัน รูปที่ 4 – สมดุลแคลอรี่ตกลง ระดับ BMR ที่ไม่ถูกต้องระดับ BMR แคลอรี่ แคลอรี่ ปริมาณ. จำนวนแคลอรี่ที่มีให้ ปฏิเสธจำนวน
แคลอรี่ที่ส่งมอบ ตัวอย่างเช่นถ้าคนที่มี BMR onBMR เป็นเหมือนการผ่อนชำระเงินกู้ถ้าเราไม่ได้ตั้งใจจะลำบากเรา
ต้องจ่ายมันเป็นประจำ หากเราเห็นว่าเราไม่มีเงินกู้เพียงพอสำหรับมันก็ไม่เพียงพอที่จะจ่ายน้อยกว่ามาก คุณต้องคิดถึงการเพิ่มรายได้ มันตรงกับการเผาผลาญอาหาร: แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธี จำกัด แคลอรี่เท่านั้นให้ความสนใจกับการเพิ่มความต้องการ รูปที่ 4 – สมดุลแคลอรี่ตกลง ระดับ BMR ที่ไม่ถูกต้องระดับ BMR แคลอรี่ แคลอรี่ AMOUNT ปริ
มาณแคลอรี่ที่ส่งมอบ ปฏิเสธจำนวนแคลอรี่ที่ส่งมอบ ตัวอย่างเช่นถ้าใครบางคนมี BMR onlet มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความต้องการสำหรับพวกเขา จำนวน 4 – สมดุลแคลอรี่ตกลง ระดับ BMR ที่ไม่ถูกต้องระดับ BMR แคลอรี่ แคลอรี่ ปริมาณ. จำนวนแคลอรี่ที่มีให้ ต้องการจำนวนแคลอรี่ที่ส่งมอบ ตัวอย่างเช่นหากใครบางคนมี BMR ออนไลน์ของสมาธิในการเพิ่มความต้องการสำหรับพวกเขา รูปที่ 4 – สมดุลแคลอรี่ตกลง ระดับ BMR ที่ไม่ถูกต้องระดับ BMR
T Chrome – สำหรับลดความอ้วน – ดี ไหม – รีวิว – Thailand
แคลอรี่ แคลอรี่ AMOUNT จำนวนแคลอ ดี ไหม T Chrome สำหรับลดความอ้วน รีวิว รี่ที่มีให้ ปฏิเสธจำนวนแคลอรี่ที่ส่งมอบ ตัวอย่างเช่นถ้าใครมี BMR ที่ระดับ
1440 [kcal] มันนำไปสู่วิถีชีวิตที่ไม่ใช้งานอ Thailand T Chrome สำหรับลดความอ้วน ดี ไหม ย่างน่าทึ่งและการลงทุนรายวัน 200 [kcal] แคลอรี่รวมของมันจะเท่ากับ 1660 [kcal] เพื่อแนะนำ การขาดสมดุลของแคลอรี่ 20% เขาควรจ่าย 3333395 33 13 ให้กับจุลินทรีย์ 1328 [kcal] น่าเศร้าค่านี้อยู่ด้านล่าง BMR ด้วยเหตุนี้ในกรณีนี้อาหารที่ระดับ BMR ต้องได้รับการจัดตั้งขึ้นนั่นคือ
1440 [kcal] และในเวลาเดียวกันช่วยเพิ่มการใช้ รีวิว T Chrome Thailand พลังงาน – ออกแรงประมาณ 300 [kcal] แผนอาหารควรถูกควบคุม แต่คุณไม่ควรอดอาหารด้วยตัวเองคุณต้องเพิ่มการออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมการเผาผลาญ อัตราเมตาบอลิกเป็นการปรับปรุงทางชีวเคมีทั้งหมดและการปรับพลังงานที่เกี่ยวข้องที่เกิดขึ้นในร่างกาย เราระบุคำแนะนำมาตรฐานสองประการของการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึม: •การดูดกลืนหรือการสลายตัวของสาร
อินทรีย์ที่ซับซ้อนและยังให้พลังงานแก่ร่างกายอันเป็นผลมาจากกระบวนการนี้ ตัวอย่างอาจเป็นการหายใจของเซลล์ที่
เกิดขึ้นในวงจร Krebs นี่เป็นกระบวนการที่เรามักเรียกว่าการเผาไหม้ • Anabolism เป็นกระบวนการที่ตรงกันข้ามกับการดูดซึม กล่าวง่ายๆคือเป็นกระบวนการสังเคราะห์สารธรรมชาติที่ซับซ้อนจากสารอินทรีย์ที่เรียบง่าย ต้องการพลังงานสำหรับขั้นตอนเหล่านี้ ตัวอย่างของกระบวนการดังกล่าวคือการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันสีเหลืองส่วนเกินที่มี
แหล่งพลังงานมากเช่นแคลอรี่จำนวนมากในแผนอาหารที่คำนึงถึงความต้องการ เป้าหมายของเราคือผอมลงหรือการดูดซึมจะต้องมากเกินความจำเป็นมาก ดูเหมือนจะเป็นพื้นฐานมากพอที่จะ จำกัด ปริมาณแคลอรี่โดยใช้อาหารที่น่าแปลกใจเช่นเดียวกับที่เราเริ่มลดน้ำหนัก ไม่มีอะไรผิดปกติมากขึ้นอย่างแน่นอน หากเราทำในช่วงเริ่มต้นเราจะลดน้ำหนักจริงๆ อย่างไรก็ตามโดยการจัดหาแคลอรี่ต่ำและไม่เพิ่มความต้องการพวกเราจะบังคับให้ร่างกายปรับกระบวนการ
T Chrome – ราคา – ราคา เท่า ไหร่ – ของ แท้
เผาผลาญของเราจะใช้ประโยชน์จากแคลอรี่จำนวนเล็ ราคา T Chrome สำหรับลดความอ้วน ราคา เท่า ไหร่ กน้อยและจะชะลอตัวลงอย่างแน่นอน สิ่งนี้จะทำให้เรามีพลังงาน
น้อยลงในเนื้อเยื่อของเรา แน่นอนเราจะกลายเป็นซบเซาไม่แยแสโดยไม่ต้องการมีชีวิตอยู่ แม้ว่าเราจะยังคงใช้อาหารที่มีน้ำหนักมาก แต่ร่างกายของเราในปัจจุบันได้ปรับตัวให้มีปริมาณแคลอรี่ที่น้อยลงและเราไม่ได้ลดน้ำหนักเหมือนตอนแรก เอฟเฟกต์ช็อตแคลอรีต่ำหยุดทำงาน เราลดน้ำหนักได้อ ของ แท้ T Chrome สำหรับลดความอ้วน ราคา ย่างรวดเร็วจริง ๆ แล้วอย่างไรก็ตามความก้าวหน้าก็
มีน้อย สิ่งนี้ทำให้เราหมดกำลังใจและกลับไปสู่แผนลด ราคา เท่า ไหร่ T Chrome ของ แท้ น้ำหนักก่อนหน้านี้ และที่นี่ก็มาพร้อมกับความประหลาดใจเนื่องจากเราพักฟื้นน้ำหนักก่อนหน้าในพริบตาเร็วกว่าที่เราสูญเสียไป ไม่แปลกใจถ้าเราลดการเผาผลาญของเราเช่นเดียวกับที่เราให้แคลอรี่ที่ 3333395 33 14 ระดับเดียวกันที่เรามีก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารพลังงานส่วนเกินของร่างกายเป็นผลมาจากการ anabolism ทันทีรวบรวมในเซลล์ไขมันเช่นเดียวกับเรา “ในสายตาของดวงตาของเรา” นี่คือสิ่งที่
สรุป
ผลกระทบโยโย่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ โปรดจำไว้ว่าถ้าเราต้องการผอมลงในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพเราต้องมีสมาธิในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญซึ่งก็คือความต้องการแคลอรี่ การให้ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมในระบบการปกครองอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ฉันต้องการที่จะแนะนำคุณอีกครั้งว่าเราไม่จำเป็นต้องลงไปในแผนอาหารด้วยความหลากหลายของแคลอรี่ต่ำกว่าระดับ BMR