อาหารธรรมชาติส่วนผสมที่จะหลีกเลี่ยง,บทบาทของอ้วน,อาหารที่แข็งแรง

0

รูปลักษณ์ของเราก็เป็นอยู่และก็สุขภาพของพวขึ้นอยู่กับเราทุกวันอาหารกลางวันกันดีมั้ย? สภาพอากาศปัจจัยและเหนือทั้งหมดในชีวิตของและอายุส่งผลต่อทั้งสองจำนวนเงินโดบประมาณและประเภทของจำเป็นต้องการโดยร่างกายระหว่างช่วงเวลาของชีวิต Nutritious และมีค่าอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำคัญสำหรับเด็กและ adolescents ดังนั้นพวกเขาพัฒนาการ proceeds อย่างถูกต้องและโดยไม่มีความผิดพลาดของ. นี่จะทำให้แน่ใจว่าเงินลดความอ้วนแบบไหนที่ร่ำรวยอยู่ในวิตามิน minerals,antioxidants และโปรตีนมาสิ

เป็นธรรมชาติส่วนประกอบของอาหารรับประกันสุขภาพและดีเป็น

ที่จะสามารถที่จะสนุกกับอาการและอสุขภาพของศพต้องการเพื่อให้เป็นเพียงพอสินค้าของจำเป็และกิจกรรมทางกายภาพซะ เก็บไว้ในจิตใจของเราลดความอ้วนแบบไหนทุกวันบรรจุส่วนผสมเป็นธรรมชาติ. นี่จะทำให้ร่างกายของเรามากกว่าแข็งแรงและต่อต้าโรค

เป็นอาหารน้อยในส่วนผสมเป็นธรรมชาติ,บรรจุสูงถูกประมวลผลเช่นอาหารและ preservatives และ dyes,บ่อยครั้งนำไปสู่หลาย ailments และเชื้อโรคของความเจริญอย่างเช่น:

  • heartburn
  • constipation,
  • อาหารไม่ย่อยห,
  • โรคเบาหวาน
  • ulcers,
  • diverticulosis ของลำไส้คนเรายาว,
  • sclerosis
  • เลือดก้อนอุดตันอกและลิ่มเลือด,
  • โรคอ้วน,
  • ตับเชื้อโรค,
  • เป็นมะเร็งในท้องลำไส้คนเรายาวและบอ่อน

พวกโรคระบาดนี่บ่อยนักเืและยากที่จะเลี้ยงเอง พวกเขาแย่ที่สุด drawback ก็คือพวกเขาแสดงที่เป็นสายไปขั้นนั้นมันยากที่จะบอกได้ว่าเป็นพิเศษกินรูปแบบคือที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของความเจ็บป่วย

สิ่งที่ฉันควรจะหลีกเลี่ยงเมื่อเลือกที่ผลิตภัณฑ์?

ที่เพิ่มมานอกเหนือจากเพื่อกินมากมายถูกประมวลผลอาหารและ preservatives เราทำให้อีกกี่คน nutritional ผิดพลาด

ทางเลือกของอาหารกับน้อนไฟเบอร์เหนียวพิเศษเนื้อหาที่เล่นเป็นบทบาทสำคัญใน digestive โพรเซส. ไฟเบอร์เหนียวพิเศษซึ่งเป็นพบใน fruits,แต่ผัก,legume เมล็ดพันธุ์เจอเมื่อไหร่กันทั้ง grains,มันเดินช้าลงกาตัวเลือกการไล่ระดับสีของ carbohydrates อยู่ในท้องซึ่งนำไปสู่กาลในเลือดเริ่มทำคาราเมลไว้เป็นท็อปปิ้ง เป็นบทบาทสำคัญของไฟเบอยังว่ามัน binds และ facilitates คเว้ของพิษสารเคมีบรรจุอยู่ในอาหารจากห้องร่างกาย สิ่งที่ฉันควรจะหลีกเลี่ยงเมื่อเลือกที่ผลิตภัณฑ์

การใช้ refined แป้งและน้ำตาลสีขาวที่เรียกว่า”ผิวขาวความตาย”แล้วก็ไม่ใช่เรื่องของร่างกาย คนน้ำตาลเรารักยิ่งเพิ่มเลือด glucose ระดับเพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการพัฒนาประเภทที่ 2 cyclosis. นอกจาก,ข้อหา amounts ของ carbohydrates รวมถึง glucose เป็นยันสาเหตุของจริงจังเชื้อโรคซึ่งเราสามารถเรียกไปยัง:hypertension โรคอ้วน,caries(ซึ่งจะมีผลกับเรื่อง 60%ของประชากรขวาในอุตสาหกรรมรัฐอเมริกา). มันคือสิ่งสำคัญสำหรับเก็บไว้ในใจทางเลือกของดิบแป้งผลิตภัณฑ์เช่น wholemeal ขนมปังและเลี้ยงพาสต้าละกัน. สีน้ำตาลข้าว,legumes และ fruits เป็นยังดีเยี่ยมแหล่งข่าวของไฟเบอร์

ข้อหา consumption ของอ้วนอยู่ในอาหารบรรจุอยู่ในของทอดอาหาร,เร็วยเช่นอาหารแล้วสวีท

มันไม่ใช่ขอแนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่ในระหว่าง metabolism ศพได้สเข้าเต็มที่กับสารพิษที่กำลังผลของการซึ่งทำให้เรารู้สึกว่าในรูปแบบของการเมาค้างน่ะแหละ ที่เพิ่มมานอกเหนือจากแอลกอฮอล์ lowers เลือด glucose ระดับเนื่องจาก disruptions ในสมองและจะเป็นยาพิษตับห้องขังของตัวเอง ข้อยกเว้นรวมถึงแห้งสีแดงไวน์นั่นมีค่าเป็นบวกผลกระทบกับ digestive โพรเซสและ reduces ความเสี่ยงของการพัฒนาเชื้อโรคหลอดเลือดหัวใจจะทำงาน.

ที่มีลักษณะและบทบาทของอ้วนอยู่ในร่างกาย

มันสำคัญมากที่คุณต้องรู้ว่า fats เป็นแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:

  • ของสัตว์ดั้งเดิมของ,saturated fats ยิ่งเพิ่มระดับของคำว่า”แย่”LDL บคลอเรสเตอรอลหน่อยนั่นเงินฝากบนเส้นเลือดแดงกำแพงมันคือพบอยู่ในเนื้อหมู,หัวผักกาด,ว์-อ้วน dairy ผลิตภัณฑ์,ไข่พวกนี้อาหารที่ต้องบอกให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะเพียงพอ;
  • ของสัตว์ดั้งเดิมของ,unsaturated ของโอเมก้า-3 ถูกกักบริเวณอยู่ในปลาและอาหารทะเล;
  • พวกเขาเป็นของต้นไม้ต้นกำเนิด,polyunsaturated ซึ่งควรจะทำให้เราลดความอ้วนแบบไหน,และพวกเขาถูกพบอยู่ในบ้าบมะกอกของน้ำมัน rapeseed,sunflower และถั่วเหลือน้ำมันที่เดือดพล่าน
    เมื่อเลือกที่ fats อยู่ในอาหารหรอว่าคุณจะใช้ในประจำวันของคุณกินเลือกพวกนั้นที่อยู่ในไขมันคลอเรสเตอรอลหน่อยและ saturated อ้วน เพื่อไม่ต้องเพิ่มระดับคลอเรสเตอรอลหน่อยในเลือดและเพราะฉะนั้นไม่ต้องสายพันธ์ที่หลอดเลือดหัวใจจะทำงานระบบของคุณควรจะใช้ sunflower งข้าวโพด,rapeseed,saffron,sesame และถั่วเหลือง oils.

บมะกอกของน้ำมันถือว่าเป็นหนึ่งของ healthiest อาหารอยู่ในโลกเพราะเนื้อหาของวิตามินลงซึ่งเป็น antioxidant. บมะกอกของน้ำมันยัง reduces ระดับของไม่ดี LDL บคลอเรสเตอรอลหน่อยโดยเพิ่มระดับของดี HDL บคลอเรสเตอรอลหน่อย. บมะกอกของน้ำมันสามารถเป็น smeared กับทั้ง-นิสัยขนมปัง sprinkled กับของทอดปลาและผักและใช้เป็นซอสสำหรับผักและอาหารทะเลคะ

ที่มีลักษณะและบทบาทของอ้วนอยู่ในร่างกาย

อะไรแข็งแรงร้านขายอาหาร

ในการสั่งซื้อสำหรับของเราลดความอ้วนแบบไหนที่จะแข็งแรงและจะนำไปสู่โรคระบาดมันควรจะรวมต่อไปนี้เช่นอาหาร:

  1. มันต้องใช้จากเกิดข้อผิดพลาดต่อไปนี้ผลิตภัณฑ์:ผัก,fruits,นิสัยผลิตภัณฑ์,โปรตีนมาใส่ตาปลายและสัตว์ปี,บมะกอกของน้ำมัน legumes;
  2. จะมีความหลากหลายซักหน่อยและนรวยอยู่ในวิตามินและ minerals งนั้นคุณจะทำให้ทุกคนจำเป็นต้องจำเป็.

ถั่วเป็นคนรวยที่แหล่งข่าวของ minerals อยู่ในอาหาร อัลมอนด์ติดมาด้วยหรเป็นแหล่งข่าวของวิตามินส่งอีเมล์(หนึ่งไม่กี่เดือนครึ่งหนึ่งของประจำวันของคุณต้องการ)และก็ยังมีมากกแมกนีเซียมเมื่อเทียบกับอีกเป็นบ้า คนเพี้ยนๆนิดหน่อยแน่นอนสามารถจะเรียกว่าแข็งแรงอาหารยังรู้สึกอิสระที่จะใช้มันเป็นขนมเพิ่งจะล้างจานเอง ที่เพิ่มมานอกเหนือจากเวรกรจะถูกไล่ออกไล่ออกหรือถ้าคุณอยากกินพวกเขาอบอุ่นหรอกนะ

แต่เบอร์รี่,อย่างเช่นอเมริกันบลูเบอรี่เป็นคนรวยในเบต้า-carotene,folic กรดและ phytonutrients. พวกเขายังพูดถึงอาหารเป็นแหล่งข่าวของ antioxidants. Cranberries เป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติของพวกเขาอยู่ในป้องกันและรักษาปัสสาวะองกล้องทางเดินอาหารการติดเชื้อที่. บลูเบอรี่หรือบลูเบอรี่ในทางกลัมี flavonoid-lutein ซึ่ง favorably กระทบต่อระบวนการมองเห็นและทำให้ดีขึ้วิสัยทัศน์ พวกนี้ fruits อาจจะเป็นสิ่งที่ดีกับของว่างหรือกเหนือจาก muesli.

แข็งแรงอาหารที่ยังรวมถึงแต่ผักเขียวอย่างเช่น spinach กับร็อคโคลี่สิอร่อยนะ พวกเขาเป็นที่ยอดเยี่ยแหล่งข่าวของรประกอบที่นั่นมีความสามารถที่จะทำลายอิสระ radicals,คือ:วิตามินตัว A E C flavonoids. ที่เพิ่มมานอกเหนือจากพวกเขามี folic กรด,แคลเซียม,โพแทสเซียมและเหนือทั้งหมดไฟเบอร์อะไรแข็งแรงร้านขายอาหาร

มันเป็นอย่างชัดเจนว่าดิบกินแต่ผักและ fruits เป็นประโยชน์มากกว่าที่ถูกประมวลผลกเพราะหลายครประกอบที่เป็นถูกทำลายระหว่างความร้อนการรักษา ถ้าพวกเราต้องการให้ความร้อนผังหรือ fruits มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะใช้ steaming.

ที่อยู่เหนือรายการแนะนำแน่นอนว่าทำให้เป็นของเราลดความอ้วนแบบไหนเป็นประโยชน์อิทธิพลของเราก็เป็นอยู่แล้วเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง ดังนั้นมันเป็นประโยชน์เพื่อเปลี่ยนของคุณกินนิสัยและกินเป็นธรรมชาติ,unprocessed อาหาร.

ให้กินมันเหมาะสม? -นี่มันคำถาม torments ทุกคนใครจะไปสนใจเรื่องพวกเขาสุขภาพแล้วอยากจะมีน้องนึกดูสิ ดีนะมันเป็นอาหารเป็นอย่างแรกในกรณีที่ศพกับเป็นเพียงพจำนวนมากของจำ

ป็(proteins,fats,carbohydrates,วิตามิน minerals)และการใช้ของที่เหมาะสมเทคนิคการทำอาหาร. อย่างแรกนะมันเป็นอาหารนั่นมีความหลากหลายซักหน่อยู่ในเงื่อนไขของอาหารผลิตภัณฑ์. มันคือสิ่งสำคัญสำหรับนำเข้าที่ถูกต้องนิสัยต้องขอบคุณซึ่งเป็นดีต่อสุขภาพจะลดความอ้วนแบบไหนไม่ยากหรอกและจะอนุญาตให้คุณต้องกำจัดของพิเศษหนักซักสองสามปอนด์

รู้สึกเยี่ยมและดูดีมากเลยคุณต้องจำสิ่งที่แข็งแรงอาหารน่าเสียดายที่มีความซับซ้อย่างและกินตามคำสั่งซึ่งอยู่ในนั้น ดังนั้นเลขฐานของเราลดความอ้วนแบบไหนควรจะเป็นนิสัยผลิตภัณฑ์:กับข้าวโอ๊ตหรือทั้งนิสัยขนมปัง อีกขั้นแต่ผักและ fruits. ใน penultimate สถานที่เป็นมแล้วเลยต้องไล่อาหารและอย่างน้อยก็จำเป็นต้องถูกพิจารณา fats.

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่