ไขมันในร่างกาย – ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร – รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

0

หนักร่างกายของคุณในข้อศอกและเท้าของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณค้างไว้ 20 วินาที ทำ 3 ชุด 20 วินาทีและพัก อาหารในฤดูร้อน 10 วินาทีระหว่างนั้น ไขมันในร่างกาย 16 5 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร – ไม้กระดานด้านข้างหรืองอลำตัวด้านข้าง: นอนหงายด้วยขาของคุณเข้าด้วยกันพยุงข้อศอกและปลายแขนไว้บนพื้น จัดตำแหน่งข้อศอกของคุณกับไหล่ของคุณ ยกสะโพกของ

คุณรองรับข้อศอกของคุณบนพื้นด้วยแขนและด้านข้างของเท้าของคุณ อาหารในฤดูร้อน เมื่อร่างกายของคุณอยู่ในแนวเดียวกันให้เกร็งหน้าท้อง อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 20 วินาทีจากนั้นทำอีก 3 ชุดในแต่ละด้าน ไขมันในร่างกาย 17 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพวกเขาถูกกำหนดโดยนักโภชนาการนักต่อมไร้ท่อหรือนักโภชนาการโดยทั่วไปเมื่อสมรรถภาพทางกายต่ำกว่า

ในร่างกาย – เมนูอาหาร – การทำตัวให้ผอม – ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ความคาดหมายและน้ำหนักลดลง เมนูอาหาร อาหารในฤดูร้อน  นี่คือรายการของอาหารเสริมที่ดีที่สุดเพื่อช่วยลดน้ำหนัก: Thermogenic: พวกเขาเป็นที่รู้จักกันในนามหัวเผาไขมันพวกเขาเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและนำไปสู่การเร่งการเผาผลาญและเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ อาหารเสริมเหล่านี้เป็นสิ่งที่แสดงผลลัพธ์มากที่สุดเกี่ยวกับการสูญเสียไขมันชาเขียว: ชานี้มี catechins

ซึ่งเป็นสารที่มีผล thermogenic ในร่างกาย อาหารในฤดูร้อน ชาเขียวยังมีคาเฟอีนซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่การดื่มชาเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอสำหรับร่างกายที่จะได้รับสารที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดคือการบริโภคชาในรูปแบบอาหารเสริมเช่นแคปซูล ตัวอย่างเช่น;L- cannitine: อาหารเสริมตัวนี้ควรทำก่อนออกกำลังกายแบบ

แอโรบิคเนื่องจากช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันในร่างกายเป็นแหล่งพลังงานและยังช่วยเสริมสมรรถภาพทางกายในระหว่างการฝึกคาเฟอีน: มันเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติและ thermogenic การทำตัวให้ผอม อาหารเสริมลดน้ำหนักส่วนใหญ่มีคาเฟอีนในสูตรของพวกเขา มันเพิ่มการเผาผลาญและทำให้ร่างกายกระบวนการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นSafflower tistr-foodprocess Oil:

น้ำมันนี้ช่วยลดไขมันเฉพาะส่วนโดยเฉพาะบริเวณท้องเนื่องจากถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติคุณสมบัติของมันจะเร่งการเผาผลาญซึ่งจะเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เร็วขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อลดเซลลูไลท์ และลดอัตราโคเลสเตอรอล;Phaseolamine: เป็น glycoprotein ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีอยู่ในถั่วขาวขายในรูปแบบเข้มข้นในอาหาร

การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นคนที่ดูดซึม – อาหารในฤดูร้อน – tistr-foodprocess

เสริมจะช่วยลดการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตและช่วยในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักBlack tistr-foodprocess Pholia และ lean

Pholia: สมุนไพรเหล่านี้มีอยู่ในอาหารเสริมความร้อนและลดน้ำหนักอื่น ๆ อีกมากมาย พวกเขาจัดการเพื่อลดความหิวเนื่องจากช้าเวลาที่ใช้ในการย่อยอาหารที่บริโภคโปรดจำไว้ว่าการเสริมเป็นเพียงส่วนประกอบและช่วยในกระบวนการสูญเสียไขมันในร่างกายและการสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายการเสริม

การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นคนที่ดูดซึม - อาหารในฤดูร้อน - tistr-foodprocessจะไม่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ สุดยอดแบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นเรียกว่าการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเพราะใช้ออกซิเจนในการผลิตพลังงาน tistr-foodprocess

คุณสมบัติที่สำคัญและสำคัญที่สุดคือพวกเขาต้องทำที่ความเข้มข้นปานกลางสำหรับการลดไขมันและไม่ใช่กล้ามเนื้อเราต้องทำแอโรบิกอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นคนที่ดูดซึมออกซิเจนยังคงมีเสถียรภาพและมีส่วนร่วมในการเผาไหม้ของไขมันเช่น: เดินว่ายน้ำ, วิ่ง, กระโดดเชือก, การนั่งเรียน

กระโดดขั้นตอนและจังหวะ ในระหว่างการออกกำลังกายไขมันจะให้พลังงานตามความต้องการของกล้ามเนื้อและช่วยในการลดไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตามสำหรับการดูดซึมของออกซิเจนที่จะเกิดขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจจะต้องมีเสถียรภาพ และคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเสถียรหรือไม่? ผ่านการตรวจสอบการเต้นของ

และการเคลื่อนไหวมักจะแบ่งส่วน – การทำตัวให้ผอม – อาหารลดความอ้วน – อาหารเสริมลดความอ้วน

หัวใจ! ในตอนแรกคุณจะสังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นจากนั้นจะมีเสถียรภาพตราบใดที่กิจกรรมอยู่ในระดับปานกลางถ้ามันยังคงอยู่โปรดมั่นใจว่าคุณจะใช้ไขมันเป็นพลังงานไม่ใช่กล้ามเนื้อ การทำตัวให้ผอม เพื่อให้ได้การเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นลงทุนในการออกกำลังกายที่สร้างรูปร่างและเพิ่มมวลน้อยการออกกำลังกายเหล่านี้รู้จักกันใน อุตสาหกรรมอาหาร

นามการออกกำลังกายที่มีการแปลต่อความต้านทานนั่นคือใช้น้ำหนักของร่างกายและน้ำหนักที่ยืดหยุ่น เครื่องน้ำหนักและอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ และการเคลื่อนไหวมักจะแบ่งส่วน แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดคือ: การฝึกด้วยน้ำหนัก, พิลาเต้, คลาสที่มีการแปล, GAP, อาหารลดความอ้วน การซิทอัพและการฝึกปฏิบัติหน้าที่ ฉันขอย้ำว่าอุดมคติคือการผสมผสานการออกกำลังกายแบบ

และการเคลื่อนไหวมักจะแบ่งส่วน - การทำตัวให้ผอม - อาหารลดความอ้วน - อาหารเสริมลดความอ้วนแอโรบิคกับการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกาย อุตสาหกรรมอาหาร อาหารเสริมลดความอ้วน ยั่วยวนในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเรามีการกระตุ้นการเผา

ผลาญพื้นฐานซึ่งแม้หลังจากทำกิจกรรมเรายังคงใช้พลังงานเป็นเวลาอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ดังนั้นในแต่ละวันเราใช้แคลอรี่มากกว่าในการฝึกน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเราต้องฝึกทั้งสองแบบและต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือต้องทำหลายชั่วโมงก่อนการฝึกด้วยน้ำหนักอย่างน้อยประมาณห้าชั่วโมงก่อนหรือหลังการฝึกด้วยน้ำหนัก

โดยที่การเผาผลาญไขมันจะมีมากขึ้น การเพาะกายเพื่อการเป็นโบลิคเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและ GH ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นเป็นแบบ catabolic ดังนั้นจึงควรทำในระยะเวลาที่สั้นกว่าเพื่อไม่ให้คอร์ติซอลหลุดออก ฮอร์โมนนี้ก่อให้เกิดการสลายตัว

ของกล้ามเนื้อและดังนั้นจึงมีการสะสมของไขมันในร่างกาย ในการเผาผลาญไขมันเราต้องรักษามวลกล้ามเนื้อดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่การฝึกด้วยตุ้มน้ำหนักรวมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แอโรบิกเรารู้อยู่แล้วว่าพวกเขามีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่พวกเขาไม่ส่งเสริมค่าใช้จ่ายแคลอรี่อย่างที่หลายคนคิด แต่ด้วยแอโรบิกเราสามารถ

เผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานพยายามหลีกเลี่ยงการเผาผลาญมวลกล้ามเนื้อ มีเคล็ดลับดี ๆสำหรับการเผาผลาญไขมันมากกว่ามวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับปานกลางอย่างไรก็ตามคุณต้องระวังให้มากเพราะมันง่ายมากที่จะเผาผลาญมวลกล้ามเนื้อ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีส่วนช่วยในการสะสมของไกลโคเจนใน

ร่างกายและเมื่อไขมันต่ำเผาผลาญไขมันได้แน่นอนโดยการออกกำลังกายแอโรบิก 30 ถึง 40 นาทีต่อวัน เวลาที่ดี

ที่สุดในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือหลังจากตื่นนอนอดอาหารเพราะในช่วงกลางคืนที่เหลือร่างกายของเราใช้ไกลโคเจนที่เหลือเพื่อกู้คืนกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราบริโภคโปรตีนและไขมันในคืนก่อนและฝึกซ้อมน้ำหนัก เมื่อตื่นขึ้นอุปทานของไกลโคเจนของเราจะต่ำมากและถึงเวลาแล้วที่จะเดินหรือเหยียบเช่นการออกกำลังกายควรมี

รุนแรงปานกลาง – ความผอมแห้งที่มีประสิทธิภาพ – วิธีลดความอ้วน

ความเข้มข้นปานกลางดังนั้นอย่าคิดว่าจะวิ่ง ความผอมแห้งที่มีประสิทธิภาพ และเนื่องจากเราไม่สามารถทำออกกำลังกายสูงเข้มขณะที่การแข่งขันหรือไม่ เนื่องจากเป้าหมายของเราคือการใช้ไขมันเป็นพลังงานและเพื่อให้มีความจำเป็นต่อการมีออกซิเจน เมื่อเราออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเราต้องการพลังงานมากขึ้นดังนั้นร่างกายจึงเริ่มใช้กลูโคสเป็นพลังงานเนื่องจากไม่

ต้องการออกซิเจนในการเปลี่ยนเป็นพลังงาน อย่างไรก็ตามกลูโคสของเราจะต่ำเนื่องจากเราอดอาหาร ดังนั้นร่างกายจะต้องการใช้กล้ามเนื้อของเราในการแปลงเป็นน้ำตาลกลูโคส เมื่อเราออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความหนาแน่นสูงและกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต จำกัด ดังนั้นเป็นคำใบ้: อุตสาหกรรมอาหาร วิธีลดความอ้วน ไม่อดอาหารแอโรบิกเป็นระยะเวลา 30 ถึง 40 นาทีที่

รุนแรงปานกลาง - ความผอมแห้งที่มีประสิทธิภาพ - วิธีลดความอ้วน รุนแรงปานกลาง, การเผาผลาญไขมันที่จะเกิดขึ้นและเมื่อออกกำลังกายคือความเข้มสูงไหม้มวลกล้ามเนื้อจะหลีกเลี่ยง บทบาทของวิชาชีพพลศึกษาบทบาทของนักพลศึกษาคือการติดตามและให้คำแนะนำนักเรียนของเขาเกี่ยวกับการปฏิบัติที่ถูกต้องของแบบฝึกหัดที่เสนอรวมทั้งวางแผนการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญร่างกายและไขมันในท้อง

ถิ่น และแน่นอนที่จะแนะนำให้คุณที่จะบรรลุเป้าหมายและเข้าพักที่เน้น ข้อควรระวังและข้อ จำกัดแม้ว่าจะมีการกล่าวถึงการถือแอโรบิกเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องชี้แจงว่าสิ่งนี้ไม่สามารถกลายเป็นนิสัยได้ทำขั้นตอนเหล่านี้ทุกวัน ๆมันสำคัญ

มากที่จะต้องเลี้ยงเพื่อไม่ให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ฉันยังต้องการที่จะชี้ให้เห็นว่าไม่ทุกคนสามารถอดอาหารผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดไม่แนะนำอย่าลืมวอร์มอัพก่อนทำกิจกรรมใด ๆ และยืดตัวหลังจากนั้นอาหาร จำกัดเป็นคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิดอาการอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีปวดศีรษะวิงเวียนปรึกษาโภชนากรของคุณดื่มน้ำมาก ๆ

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่