ารบริโภคไขมันในร่างกายส่วนใหญ่ – การอดอาหารเพื่อสุขภาพ – อาหาร

0

เมื่อไขมันในร่างกายสีน้ำตาลสร้างความร้อนร่างกายจะเริ่มเผาผลาญแคลอรี่นั่นคือเมื่อใดก็ตามที่มันทำหน้าที่เผา อาหารในฤดูร้อน ผลาญแคลอรี่เกิดขึ้นนี่เป็นเพราะไขมันประเภทนี้ได้รับการเสริมด้วยไมโตคอนเดรีย โครงสร้างเซลล์ที่รับผิดชอบการผลิตพลังงาน ดังนั้นเมื่อเราเผชิญกับอุณหภูมิต่ำเราสามารถใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้ตัวเราอบอุ่น นักวิทยาศาสตร์ยัง

พบว่าคนที่มีไขมันสีน้ำตาลในสัดส่วนที่สูงกว่าพบว่าการลดน้ำหนักง่ายกว่าคนอ้วนมีความสัมพันธ์กับคน การอดอาหารเพื่อสุขภาพ ผอมน้อยกว่า อาหารในฤดูร้อน

ไขมันอวัยวะภายในไขมันทุกประเภทที่มีอยู่ในร่างกายของเราโดยไม่ต้องสงสัยสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของปัญหาคือไขมันอวัยวะภายใน อวัยวะภายในไขมันสามารถก่อให้เกิดบุคคลที่จะก่อให้เกิดโรคที่รุนแรงและถูกมองว่าเป็นกังวลที่จะส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่ของประเทศตะวันตก ไขมันนี้ยังเป็นที่รู้จักกันในนามว่าไขมันในช่องท้องสะสมอยู่ในท้อง

เซลล์ไขมันในอวัยวะภายใน – ความผอมแห้งที่มีประสิทธิภาพ – รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เหนืออวัยวะเช่นตับกระเพาะอาหารลำไส้ตับอ่อนและแม้แต่หัวใจทำให้ยากต่อการทำงานและก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงและโรคกระดูก เซลล์ไขมันในอวัยวะภายในปล่อยกรดไขมันและกลีเซอรอลเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะไปสะสมในหลอดเลือดแดงทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

ผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 80 ซม. และผู้ชายที่มีความยาว อาหารในฤดูร้อน 90 ซม. ขึ้นไปควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อฝึกออก

เซลล์ไขมันในอวัยวะภายใน - ความผอมแห้งที่มีประสิทธิภาพ - รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกำลังกายเพื่อลดรอบเอวนี้ ไขมันใต้ผิวหนังคุณรู้หรือไม่ว่ารูปลักษณ์ที่อวบอ้วนหรือความรักที่ยื่นออกมานั้นจับได้หรือไม่? มันเป็นไขมันใต้ผิวหนังความหวาดกลัวความงามของผู้ชายและผู้หญิงทั่วโลก มันตั้งอยู่ในท้องสะโพกแขนและขา ในผู้ชายไขมันใต้ผิวหนังพบมากในท้องหน้าอกและไหล่การกระจายตัวของไขมันในร่างกายนี้จัดอยู่ในประเภทหุ่นยนต์ อาหารในฤดูร้อน

หรือแอปเปิ้ล ในผู้หญิงที่พบมากที่สุดคือสะโพกและต้นขาและการกระจายของมันจะถูกเรียกว่า gynoid และมีลักษณะของลูกแพร์ ไขมันใต้ผิวหนังในสังคมถูกมองว่าไม่สวยและด้วยเหตุนี้หลายคนหันไปใช้วิธีการทางสุนทรียะเพื่อกำจัดมัน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่สมดุลและการไม่ออกกำลังกาย ใด ๆ ที่เกี่ยวกับอวัยวะภายในไข

มันและไขมันใต้ผิวหนังไขมันสีขาวจาก ไขมันกับมวลกล้ามเนื้อ – องค์ประกอบของร่างกายร่างกายประกอบด้วยมวลยันมวลไขมันและน้ำ เราสามารถพูดได้ว่ามวลน้อยนั้นประกอบไปด้วยกล้ามเนื้ออวัยวะสำคัญกระดูกและของเหลวในร่างกายเปอร์เซ็นต์ของมวลน้อยในร่างกายจะเป็นตัวกำหนดความเข้มของแคลอรี่ที่เผาไหม้ อาหาร ยิ่งมีมวลน้อยยิ่งเผาผลาญ tistr-foodprocess

เพื่อเพิ่มมวลน้อยและลด – อาหารในฤดูร้อน – tistr-foodprocess – อุตสาหกรรมอาหาร

แคลอรี่ในร่างกายมากขึ้นและเร็วขึ้น มวลไขมันคือน้ำหนักของไขมันที่เรามีอยู่ในร่างกายเรารู้อยู่แล้วว่าเปอร์เซ็นต์ของไขมันนั้นดีสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิตอย่างไรก็ตามการสะสมที่ดีของมันหรือไขมันส่วนเกิน นั่นคือสิ่งที่เราต้องการกำจัด เมื่อเราชั่งน้ำหนักในสมดุลเราไม่ทราบว่าเรามีมวลน้อยและไขมันในร่างกายเท่าไหร่ แต่มีการทดสอบเฉพาะที่ ความผอมแห้งที่มีประสิทธิภาพ

แสดงเปอร์เซ็นต์ของไขมันมวลกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายดังนั้นเมื่อเราทำอาหารและกิจกรรมทางกาย ขึ้นอยู่กับมือที่สมดุลนั่นคือน้ำหนักตัวทั้งหมด เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นคนที่อุทิศตัวเองเพื่อออกกำลังกายและอาหารที่สมดุลและเห็น รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้ชัดว่าเป็นทินเนอร์และในระดับน้ำหนักยังคงเหมือนเดิมหรือขึ้นไป นั่นเป็นเพราะเราแลกเปลี่ยนไขมันในร่างกายเพื่อ tistr-foodprocess

เพื่อเพิ่มมวลน้อยและลด - อาหารในฤดูร้อน - tistr-foodprocess - อุตสาหกรรมอาหาร

มวลกล้ามเนื้อ ไขมันและกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นต่างกันไขมันใช้พื้นที่มากขึ้นและแน่นอนว่ามันจะทำให้ร่างกายดูหย่อนยาน การสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่งที่เราสูญเสียไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพราะมีการสูญเสียน้ำหนักที่เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันและนอกเหนือจากการไม่ลดไขมันที่มีชื่อเสียงในท้องถิ่น (เช่นที่พบใน

ท้องเป็นต้น) หย่อนยานมากขึ้นและง่ายขึ้นที่จะเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง เพื่อเพิ่มมวลน้อยและลดไขมันเราต้องได้รับอาหารที่สมดุล จำกัด เฉพาะของหวานและอาหารทอดที่อุดมไปด้วยผักผลไม้และโปรตีนนอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและน้ำหนัก ไขมัน x แคลอรีแคลอรี่จากอาหารและเครื่องดื่มที่เราบริโภคนั้นถูกใช้หรือเก็บไว้เป็น

พลังงานในร่างกาย แคลอรี่พิเศษและไม่จำเป็นจะถูกสะสมในเซลล์ไขมันในรูปแบบของไตรกลีเซอไรด์ สิ่งเหล่านี้มีต้นกำเนิดมาจากไขมันของอาหารที่บริโภคหรือก่อตัวขึ้นจากแหล่งพลังงานอื่น ๆ เช่นคาร์โบไฮเดรต เมื่อเราทานอาหารที่มีข้อ จำกัด อย่างมากโดยพิจารณาจากผลรวมของแคลอรี่มากกว่าคุณภาพของอาหารที่บริโภคเราลดน้ำหนักอย่าง tistr-foodprocess

และไขมันเป็นภาษาท้องถิ่น – เมนูอาหาร – การทำตัวให้ผอม – โภชนาการที่ดี – วิธีลดความอ้วน

รวดเร็วเราสังเกตเห็นว่าสองสัปดาห์แรกการสูญเสียน้ำหนักสูงจริง อุตสาหกรรมอาหาร  เมนูอาหาร  ๆ แล้วเราสูญเสียน้ำที่เก็บไว้ใน

เนื้อเยื่อร่างกาย ของกล้ามเนื้อและไม่อ้วน โดยทั่วไปแล้วอาหารเหล่านี้ยากที่จะทำตามในขณะที่เราเริ่มรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยปวดหัวอารมณ์ไม่ดีและจบลงด้วยการไม่ไปจนจบไม่ต้องพูดถึงว่าเมแทบอลิซึมช้า แม้ว่าเราจะกลับไปกินอาหารตามปกติเราสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เพราะนอกจากน้ำแล้วเรายังสูญเสียมวลน้อยและมีมวลน้อยลงการเผาผลาญแคลอรี่ การทำตัวให้ผอม

ช้า หรือเราจัดการลดน้ำหนักได้ก็สามารถมองเห็นน้ำหนักของเครื่องชั่งเรามีความสุขอย่างไรก็ตามเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายยังคงสูงอยู่นี่มีชื่อ: ผอมผอม ในความเป็นจริงคนปลอมเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามพารามิเตอร์ที่กำหนดโดย BMI แต่องค์ประกอบร่างกายของเขาไม่ดีนั่นคือเขามีไขมันในร่างกายสูงมากเมื่อเทียบกับปริมาณของ โภชนาการที่ดี

และไขมันเป็นภาษาท้องถิ่น - เมนูอาหาร - การทำตัวให้ผอม - โภชนาการที่ดี - วิธีลดความอ้วนกล้ามเนื้อ เห็นได้ชัดว่าคนทั่วไปผอมแต่มีเซลลูไลท์, flab และไขมันเป็นภาษาท้องถิ่น คนกลุ่มนี้มีความเสี่ยงเช่นเดียวกันกับปัญหาสุขภาพที่คนน้ำหนักเกินอาจมี ดังนั้นอย่ายึดติดกับน้ำหนักของเครื่องชั่งและไม่เชื่อในเรื่องของ วิธีลดความอ้วน ปาฏิหาริย์ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการศึกษาเรื่องอาหารรวมกับการออกกำลังกายการลดน้ำหนักและการมีสุขภาพที่ดีเป็น

โครงการต่อเนื่องในระยะยาว ไขมัน – โปรตีน – คาร์โบไฮเดรตเราตระหนักถึงคุณภาพของอาหารที่เรากินมากขึ้นไม่ใช่แค่ปริมาณ อาหารที่สมดุลจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงและมีสีสันด้วยสัดส่วนที่เพียงพอของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนเป็นธาตุอาหารหลักที่มีอยู่ในอาหารที่เมื่อบริโภคแล้วจะให้พลังงานแก่

เราซึ่งใช้สำหรับการทำงานที่สำคัญของร่างกายเรา นี่คือความคิดเห็นสั้น ๆ จากแต่ละคนตามลำดับ: ไขมันหรือไขมัน:

พวกเขามีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์พวกเขามีอยู่ในร่างกายในรูปแบบของไตรกลีเซอไรด์, อุตสาหกรรมอาหาร คอเลสเตอรอลและกรดไขมัน อย่างไรก็ตามการบริโภคไขมันในร่างกายส่วนใหญ่ (ประมาณ 90%) ประกอบด้วยไตรกลีเซอไรด์ จนกว่ามันจะกลายเป็นการสะสมของไขมันในเนื้อเยื่อไขมันมันจะผ่านเข้าไปประมาณหกขั้นตอนในร่างกายจนกว่าจะถึงจุดหมาย

คาร์โบไฮเดรต – อาหารลดความอ้วน – ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

สุดท้าย: การบริโภคไขมันการกระจายตัวของไตรกลีเซอไรด์ในลำไส้;การสังเคราะห์ไตรกลีเซอไรด์ในเยื่อบุลำไส้ (chylomicrons) และตับ (VLDL);การเปลี่ยนแปลงของ อาหารลดความอ้วน chylomicrons และ VLDL เป็นกรดไขมันและกลีเซอรอลการขนส่งของกรดไขมัน adipocyte และกลีเซอรอลกับตับและไต;และในที่สุดการสังเคราะห์ไตรกลีเซอไรด์ใน

adipocytesไขมันนำไปสู่การดูดซึมวิตามินที่สำคัญในร่างกายเช่นวิตามิน A, D, E และ K ไขมันที่บริโภคจะถูกจำแนกเป็นไขมันที่ดีและไขมันที่ไม่ดี สิ่งที่ดีคือ: กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: วอลนัท, ถั่วบราซิล, อะโวคาโด, น้ำมันมะกอกกรดไขมันไม่อิ่มตัว: โอเมก้า 3, เมล็ดแฟลกซ์ปลาเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาซาร์ดีน, ปลาทู, ผัก

เช่นผักโขมกะหล่ำปลีและ arugula และน้ำมันตับปลาไขมันที่ไม่ดีคือกรดไขมันอิ่มตัว: น้ำมันปาล์ม, เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, เบคอน, เบคอน, นมทั้งหมด (ต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ) และไขมันทรานส์ที่ถือว่าเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตของเรา (ต้องหลีกเลี่ยง) ซึ่งก็คือ: มาการีน, คุกกี้ยัดไส้, ชุบเกล็ดขนมปัง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, ผ้ากันเปื้อน, ชุดผลิตภัณฑ์

คาร์โบไฮเดรต - อาหารลดความอ้วน - ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอุตสาหกรรมแปรรูปและแช่แข็ง คาร์โบไฮเดรต: ถูกดูดซึมในลำไส้ที่ไหลเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่มากที่สุดคือกลูโคส เมื่อบริโภคในส่วนที่เกินกลูโคสเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจึงเริ่มต้นการเปิดตัวของอินซูลินซึ่งจะดูดซับโมเลกุลบางอย่างเช่นกลูโคสและไขมัน สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือเพิ่มการสะสมไขมัน ดังนั้นสิ่งที่

ฉลาดคือการเลือกอาหารตามดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดนั่นคือยิ่งค่าดัชนีน้ำตาลสูงขึ้นเท่าใดการปล่อยอินซูลินก็จะยิ่งสูงขึ้นและสำหรับผู้ที่ต้องการลดสัดส่วนไขมันในร่างกาย อุตสาหกรรมอาหาร ดังนั้นเลือกคาร์โบไฮเดรตเช่นผลไม้และอาหารที่มีเส้นใยสูง

 

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่