ปีเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีปริมาณไขมันในร่างกายที่ดี – การทำตัวให้ผอม – อาหาร – การอดอาหารเพื่อสุขภาพ – โภชนาการที่ดี

0

หลักฐานใหม่แสดงให้เห็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเพื่อสุขภาพ วิธีลดความอ้วน แต่มีสูงร้อยละของไขมันในร่างกายที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจและการเสียชีวิตจากสาเหตุใด งานวิจัยนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักวิจัยที่ศูนย์การแพทย์ดาร์ทเมาท์ – ฮิทช์ค็อก (สหรัฐอเมริกา) ความผอมแห้งที่มีประสิทธิภาพ และตีพิมพ์ในเดือนกันยายนในวารสารโรคหัวใจแห่งอเมริกา จากการดูข้อมูลจาก

1,528 คนที่มีดัชนีมวลกายปกติ (BMI) ผู้เขียนพบว่าหนึ่งในห้าของผู้ชายและผู้หญิงเกือบหนึ่งในสามมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเหนือสิ่งที่ถือว่ามีสุขภาพดี นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจด้านโภชนาการแห่งชาติโดยดูที่ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักปกติซึ่งมีอายุเฉลี่ย 70 ปีโดยเฉพาะ ระดับไขมันในร่างกายสูงถูกกำหนดเป็นสูงกว่า 25% สำหรับ

ลดการดูดซึมไขมันในอาหารที่ – วิธีลดความอ้วน – ความผอมแห้งที่มีประสิทธิภาพ

ผู้ชายและมากกว่า 35% ของกลุ่มผู้หญิง ผู้เข้าร่วมงานทั้งหมด อาหารในฤดูร้อน  902 คนเสียชีวิตในช่วงหลายปีที่ผ่านมารวมถึงผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด 419 ราย ทีมพบความแตกต่างในวิธีที่ผู้คนที่มีระดับสูงของไขมันในร่างกายไม่คำนึงถึงค่าดัชนีมวลกายเสียชีวิตจากสาเหตุใด ผู้หญิงในการศึกษาที่มีไขมันในร่างกายส่วนเกินมีโอกาสสูงที่ 57% ที่จะตายจาก

ลดการดูดซึมไขมันในอาหารที่ - วิธีลดความอ้วน - ความผอมแห้งที่มีประสิทธิภาพสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับหัวใจภายใน 11 ปีเมื่อเทียบกับผู้หญิง อาหารเสริมลดความอ้วน อาหารในฤดูร้อน ที่มีปริมาณไขมันในร่างกายที่ดี ผู้ชายที่มีไขมันส่วนเกินก็มี

ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจหลังจากทำเครื่องหมาย 11 ปี อย่าหยุ ดทันที … มีมากขึ้นหลังจากการโฆษณา;) ตามที่ผู้เขียนข้อมูลนี้บ่งชี้ว่า BMI ซึ่งเป็นวิธีการที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการวินิจฉัยโรคอ้วนนั้นไม่ถูกต้องเพียงพอที่จะวินิจฉัยโอกาสของคนที่มีหรือไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมซึ่งโดยทั่วไปเกิดจากไขมันใน

ร่างกายส่วนเกิน . อาหาร ลดการดูดซึมไขมันในอาหารที่จะช่วยให้ ปีที่ไม่ใส่ใจร่างกายของเรานั้นไม่เพียงสะท้อนในกระจกมองเห็น แต่รวมถึงสุขภาพของเราด้วย ปอนด์พิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภูมิภาคท้องเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีผลต่อหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงและกล้าม โชคคือเส้นทางเดียวกับที่กล่าวโทษสามารถเป็น

สิ่งที่ช่วย – อาหารของเรา ด้วยการเลือกที่ถูกต้องบนจานคุณสามารถยับยั้งการดูดซึมไขมันโดยเซลล์และเร่งการเผาผลาญของปอนด์ที่ติดตั้งไว้แล้วด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย ดูตัวเลือกที่ทำโดยผู้เชี่ยวชาญ: อย่าหยุดทันที … มีมากขึ้นหลังจากการโฆษณา;) ข้าวกล้องข้าวกล้อง- Getty Imagesข้าวกล้อง- Getty

เกิดผลกระทบต่อร่างกายเหมือนกับข้าวกล้อง – อาหารในฤดูร้อน – อุตสาหกรรมอาหาร

Imagesเนื่องจากข้าวกล้องยังไม่ผ่านการกลั่นข้า อาหารในฤดูร้อน วกล้องจึงอยู่ในรูปแบบที่สมบูรณ์ที่สุด – 

ลักษณะทางโภชนาการดั้งเดิมทั้งหมดไว้ “ซึ่งรวมถึงไฟโตเคมีคอล oryzanol และไฟโตสเตอรอลทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานโดยการลดการดูดซึมไขมันโดยร่ างกาย” นักโภชน อุตสาหกรรมอาหาร าการ Marianne Fazzi อธิบายจากคลินิก A A Equilibrium ในซานโตส นอกจากนี้ข้าวที่อุดมไปด้วยใยอาหารสารอาหารที่ช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และ

เกิดผลกระทบต่อร่างกายเหมือนกับข้าวกล้อง - อาหารในฤดูร้อน - อุตสาหกรรมอาหารช่วยลดการดูดซึมของไขมันและคาร์โบไฮเดรต นี่เป็นเพราะเส้นใยถูกย่ อุตสาหกรรมอาหาร อยช้ากว่ายับยั้งการผลิตอินซูลิน “และมากขึ้นขัดขวางอินซูลินได้ง่ายขึ้นไขมันจะถูกดูดซึมและจะสะสมในช่องท้อง,” says ผู้เชี่ยวชาญ รำข้าวโอ๊ตaveia- รูปภาพ Getty Imagesaveia- รูปภาพ Getty Imagesนอกเหนือจากความจริงที่ว่ารำข้าวโอ๊ตนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยทำให้

เกิดผลกระทบต่อร่างกายเหมือนกับข้าวกล้อง แต่ก็มีสารที่เรียกว่าเบต้ากลูแคน – เป็นมิตรต่อเงา “ เบต้ากลูแคนกระตุ้นร่างกายให้ดูดซับไขมันน้อยลงจากอาหารและเส้นใยเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้ทำให้ผู้คนกินอาหารน้อยลงและเพิ่มผลกระทบนี้” มาเรียนนักโภชนาการกล่าว แอปเปิลแอปเปิ้ลสีเขียวและสีแดง – รูปภาพ Getty ภาพแอปเปิ้ลสีเขียว

และสีแดง – รูปภาพ Getty ภาพตามที่นักโภชนาการ Alice Carvalhais จาก Instituto Mineiro de Endocrinologia, แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเมื่อกลืนกินโดยร่างกาย, รูปแบบเจลที่ชะลอการดูดซึมของกลูโคสและขัดขวางการดูดซึมของไขมัน นอกจากนี้เพกตินยังเป็นเส้นใยที่ทำหน้าที่ในกระบวนการทำความสะอาดและล้าง

สารพิษของร่างกายช่วยในการต่อต้านสารพิษในร่างกายซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเซลลูไลท์” เขากล่าว อย่าหยุดทันที …

มีมากขึ้นหลังจากการโฆษณา;)  ผักใบเขียวเข้มสลัดสีเขียว – รูปภาพ Getty ภาพสลัดสีเขียว – รูปภาพ Getty ภาพคลอโรฟิลล์สารที่ให้เม็ดสีแก่ใบและในความเข้มข้นที่มากขึ้นในที่มืดทำหน้าที่ในร่างกายโดยการทำความสะอาดสารที่เป็นอันตรายและปกป้องตับจากผลของอนุมูลอิสระและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกเหนือจากนั้นพวกเขายังอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยให้ลำไส้สร้างโบลัสอุจจาระ “ การบริโภคใบเช่นอารูกูลาและผักขมยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนช่วย

ผลาญและการขนส่งของไขมันดังนั้นจึ – การทำตัวให้ผอม – เมนูอาหาร – รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น” อลิซนักโภชนาการกล่าว อุตสาหกรรมอาหาร วิตามินบี 6กล้วย- ภาพถ่าย: เก็ตตี้อิมเมจกล้วย- การทำตัวให้ผอม ภาพถ่าย: เก็ตตี้อิมเมจนำเสนอในธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ถั่วลิสง, สัตว์ปีก, ปลา, อะโวคาโด, มะเขือเทศและกล้วย, วิตามิน B6 อย่างมากรบกวนการเผาผลาญไขมัน “ ช่วยในการย่อยสลาย homocysteine ​​ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนเกินในกระแสเลือด

ทำให้เกิดแผ่นไขมันและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด” เมนูอาหาร แมเรียนนีเตือนนักโภชนาการ ถั่วเหลืองสีเหลืองและถั่วเหลืองสีดำถั่วเหลืองสีเหลืองและถั่วเหลืองสีดำ – รูปภาพเก็ตตี้รูปภาพถั่วเหลืองสีเหลืองและถั่วเหลืองสีดำ – รูปภาพเก็ตตี้รูปภาพประโยชน์ที่ดีที่สุดของเลซิตินซึ่งเป็นสารที่มีอยู่ในถั่วเหลืองสีเหลืองคือการเพิ่มการเผา

ผลาญและการขนส่งของไขมันดังนั้นจึงมีการระบุเพื่อลดอัตราคอเลสเตอรอล “ มันทำหน้าที่เป็นอิมัลซิไฟเออร์ที่ช่วยให้ไขมันผ่านหลอดเลือดแดงโดยไม่ต้องเกาะติดกับผนังป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด” นักโภชนาการแม

เรียนกล่าว ส่วนถั่วเหลืองสีดำนั้นมีสารแอนโทไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่โดยตรงกับ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ adipocytes (เซลล์ที่เกิดจากไขมัน) ลดการดูดซึมของกลูโคสและไขมัน “ถั่วเหลืองสองชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ซึ่งทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันการแก่ก่อนวัยมะเร็งมะเร็งเส้นเลือดอุดตันและอื่น ๆ ”

อย่าหยุดทันที … มีมากขึ้นหลังจากการโฆษณา;)  ผลไม้รสเปรี้ยวผลไม้เช่นมะนาว-  รูปภาพ Getty ภาพผลไม้เช่นมะนาว- รูปภาพ Getty ภาพดาวของผลไม้ส้มเป็นโดยไม่ต้องสงสัยวิตามินซี – และมันเป็นอย่างแม่นยำสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่นี้ โดย การลดการดูดซึมของไขมันในร่างกาย “ ผลไม้รสเปรี้ยวยังอุดมไปด้วยเพกตินซึ่งช่วย

ค้นหาว่าไขมันในร่างกายประเภทใ tistr-foodprocess  – อาหารลดความอ้วน – ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร – อาหาร

เพิ่มการกระทำนี้” นักโภชนาการอธิบาย มะละกอมะละกอ tistr-foodprocess – Getty Imagesมะละกอ – อาหารลดความอ้วน Getty Imagesมะละกอ

ประเภทมะละกอมีการปรากฏตัวของปาเปนซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการย่อยเนื้อสัตว์ทำงานราวกับว่ามันเป็น “อ่อนโยน” “ ในความเป็นจริงมะละกอทำหน้าที่เป็นตัวล้างพิษตามธรรมชาติที่มีเส้นใยเป็นยาระบายที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานและส่งเสริมการลดน้ำหนัก” มาเรียนน์ฟาซซี่กล่าว

คุณรู้หรือไม่ว่ามีไขมันที่สำคัญสำหรับกา tistr-foodprocess รทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย? ค้นหาว่าไขมันในร่างกายประเภทใดที่ประกอบกันเป็นร่างกายของคุณ  เมื่อเราพูดถึงไขมันในร่างกายของเรา, สิ่งแรกที่มาถึงใจคือที่นี้เป็นส่วนประกอบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าเนื้อเยื่อไขมั นทั้งหมดนั้นไม่เหมือนกัน? ดูว่าไขมันในร่างกายประเภท อาหาร

ค้นหาว่าไขมันในร่างกายประเภทใ - อาหารลดความอ้วน - ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - อาหารใดและพบว่าไม่ใช่ทั้งหมดที่มีความหมายเหมือนกันกับโรค: 1. ไขมันที่จำเป็น ในขณะที่คุณสามารถอนุมานจากชื่อ

ของส่วนประกอบนี้ไขมันที่จำเป็นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำ tistr-foodprocess งานที่เหมาะสมของร่างกาย นี่คือเนื้อเยื่อไขมันที่ทำหน้าที่ในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย, การผลิตฮอร์โมนต่างๆและการดูดซึมของวิตามินนอกเหนือจากการเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์พร้อมกับโปรตีน ไขมันจำเป็นยังทำหน้าที่เป็นพลังงานสำรองสำหรับอวัยวะต่าง ๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่