แข็งแรงกินแม้จะมีรูปลักษณ์ของมันไม่ได้หรอกหรือต้องใช้เวลานาน อย่างไรก็ตามที่ส่วนใหญ่เรื่องยากที่จะเริ่มต้น แล้วก็นิสัยเข้าไปในกระแสเลือดและอย่างที่เราเห็นพวกเขาจะกลายเป็นวิถีชีวิตของเรา และนั่นคือสิ่งที่ฉันพูดถึงเรื่อง! แต่,แต่… ไม่ใช่ในทันทีดังนั้นมันจะดีกว่าต้องเริ่มทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กๆแต่อย่างช้าๆและอย่างต่อเนื่อง. นั่นคือเหตุวันนี้เรากำลังเขียนเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นแข็งแรงลดความอ้วนแบบไหนอยู่ใน tistr-foodprocess 10 อุตสาหกรรมอาหาร ขั้นตอนง่ายๆ!
รุงแต่ อุตสาหกรรมอาหาร ให้กินมันเหมาะสม อาหารในฤดูร้อน?
- ขั้นที่ 1 ได้ น้ำของคุณคือเพื่อน
น้ำมันทำให้ตื่น 92%ของเลือดของคุณ 75%คิดเปลี่ยนสีเปลี่ยนของคุณกล้ามเนื้อ,86%สร้างสมองของคุณและ 22%ของกระดูก โดยทั่วไปแล้ว,คุณร้างขึ้นมาจากน้ำดังนั้นเพื่อฟังก์ชันคุณต้องทำ.. ดื่มมัน อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่แค่เรื่องของเร็วหลั่งไหลมาไม่หยุสองลิตรของของเหลว กุญแจสู่ความสำเร็จเป็น systematic น้ำเกลือล้างของร่างกายทั้งวันเลย ดื่มอยู่ในเล็กอึกคนค่อยๆ. - ขั้นที่ 2 ต่อได้. อาหารเช้าอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน
รถต้องการเชื้อเพลิงขับรถและคุณต้องการพลังงานต้องฟังก์ชันเหมาะสมซึ่งในตอนเช้าจะไม่ต้องสงสัให้คุณเหมาะสมเขียนอาหารเช้า อย่าได้ประเมินอาหารเพราะมันไม่อยู่คือรับประกันของเพิ่มปอนด์ที่จะปรากฎที่ของว่างแล้วหลายของว่างและขนาดใหญ่มื้อค่ำเลิศรสในไม่ช้าในเมื่อ. และไม่มีอะไรแล้วอร่อยเหมือนเช้าข้าวต้มมาเยี่ยมหรือออมเล็ท!
- ขั้นที่ 3 เลย น้ำตาลของคุณคือเล่ห์เหลี่ยมร้ายกาจนศัตรู!
โชคร้ายที่น้ำตาลก็คือซ่อนตัวอยู่ทุกที่เลววันนี้ นี่คือในน้ำผลไม้,เครื่องดื่มที่มีสีสรรซอสขนมปั,ซอสมะเขือเทศหน่อยไหมอาหารเช้า cereals อน,และแม้กระทั่งใน muesli และขนมปัง คุณกินมันโดยไม่คิดอะไรที่เกือบทุกมื้ออาหารและมัน excess tistr-foodprocess นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักและเป็นสาเหตุของหลายโรค ดูแลกันอย่างน้อยจำกัดมัน มีอะไรให้ช่วยมั้ย? มีนิสัยลังตรวจสอบผลิตภัณฑ์ป้ายชื่อ! หรือการค้นหาบนอินเทอร์เน็ตเพื่อภาพของจำนวนเงินโดบประมาณขอน้ำตาลสำหรับตัวอย่างเช่นใน liter ขออยู่แบบอัดแก๊สเพราะดื่ม–ท่านจะเป็น unpleasantly แปลกใจ…
ขั้นที่ 4. tistr-foodprocess ผักเป็นสิ่งของอัลลี่…
… และเพื่อนที่ดีที่สุด! รุงแต่ พวกเขาสูงอยู่ในวิตามินอยู่ใน calories,สูงอยู่ในไฟเบอร์แล้ว minerals. พวกมันดูสวยรสนิยมที่ดีมากและทำให้คุณไม่เพียงดูน้อยแต่ก็ยังรู้สึกดีและมีมากกว่าพลังงาน. พยายามที่จะใช้นำเข้าอย่างที่หลายคนแต่ผักที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในอาหารของคุณโดยเฉพาะดิบหรือทำอาหาร แล้วพยายามผักน้ำผลไม้?
ขั้นที่ 5. ลืมเรื่องรวดเร็วแสงสว่างและพอดี
แฮมเบอร์เกอร์,ฮอทดอก sweetened เครื่องดื่มควรจะหายไปจากเมนูของคุณ–มันชัดเจน อย่างไรก็ตามก็อย่ามองไปที่แสงสว่างและเหมาะกับผลิตภัณฑ์นั้นคุณสามารถค้นหาที่ร้านชั้น. บ่อยครั้งที่จริงพวกเขามีน้อยกว่านี้ calories ว่าพวกเขาเต็มอ้วน counterparts และจิตวิทยามาที่นี่ทำงาน negatively. ตอนที่เราเห็น”เหมาะกับ”ป้ายเราบ่อยกินมากกว่าแน่นอนผลิตภัณฑ์ย่างสุภาพและผลของมันคือต่อให้กินมากเกินไป calories(ค BMI เครื่องคิดเลขจะบอกคุณกี่คนที่นั่นควรจะเป็น). พวกนี้ด้วยเช่นอาหารมักจะมีมากน้อย nutritional ค่ามากกว่าพวกเขาเต็มไปด้ว counterparts.
ขั้นตอน 6 ขวบนะเหรอลืมซะเถอะ กินตรง
กำจัดอาหารที่ถูกประมวลผลที่เต็มไปด้วยไขมันพิเศษ calories,เกลือและน้ำตาลจากอาหารกลางวันกันดีมั้ย? เป็นดีต่อสุขภาพร่างกายยังไม่ตามป้ายแต่ สิ่งที่คนอยากใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก consciously เลือกคู่ควรล้างจานเอง และนี่คือที่ดีที่สุดเพื่อเตรียมตัวเอง งั้นคุณจะแน่ใจว่าคุณจะไม่ยอมเจอในพวกโซเดียม glutamate หรือ glucose-fructose ไอ. ตัวอย่างเช่นทำให้เป็นซอสทานพาสต้ากันตัวเองไม่ได้เอามันออกไปจากที่โอ้พระเจ้าโอ้ฉันขอโทษจริงๆ
อาหารในฤดูร้อน ขั้นตอน 7. SEASONAL ต้นไม้ที่ทางที่จะสำเร็จแล้ว! รุงแต่ สิ่งที่คนอยากใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
ในช่วงซัมเมอร์ที่เลือกอสตรอเบอร์รี่,บลูเบอรี่ราสเบอร์รี่และในฤดูใบ อุตสาหกรรมอาหาร ไม้ร่เตรียมพร้อมฟักทองครีมพายกับแพร์กับ plums และในฤดูหนาวเป็นซุปอุ่นเครื่องกับหัวหอม ฤดูใบไม้ผลินจะตกหลุมรักกับ novalike-radish,สีแดงมะเขือเทศ color หรือ cucumber .เตือนประชาชนเลือก
ขั้นตอน 8. เปลี่ยนผิวขาวผิวสีน้ำตาล
แทนที่ไวท์วอนขนมปังกับ wholegrain ขนมปังและไวท์วอข้าวกับป่าหรือใหญ่ข้าว ตอนที่คุณต้องการที่จะใช้น้ำตาล,ใช้แทนที่จะเป็นต้องเฆี่ยนตีของผิวขาว. อุตสาหกรรมอาหาร ถึงแม้ว่าอยู่ที่นี่คุณควรจะเลือกอย่างฉลาด ไม่ต้องหลอกโดย”มือนขนมปัง”สีกับคาราเมลคา!
ขั้นที่ 9. มีดีต่อสุขภาพขนมเสมอยู่กับคุณ
ทางนั้นคุณจะไม่ซื้อลูกอมบาร์หรือ yeast วยไม่เรียวอยู่แล้วนี่ แล้วพวกเธอจะไม่ดื่ม sweetened ดื่มหรือกาแฟกับทุกอย่างที่ราดวิปครีมและรีมทาหน้าขนม. คำถามที่หลายท่านสงสัย ทำไมเบื่ออาหารในฤดูร้อน วางเป็นแอปเปิ้ลกล้วย,แห้งผลไม้คนเพี้ยนๆนิดหน่อยงธรรมชาติโยเกิร์ต,หรือก่อนเตรียมค็อกเทลในกระเป๋าของเธอหรือกระเป๋าและติดต่อสำหรับพวกเขาตอนที่คุณรู้สึกหิวแล้ว ช่างแข็งแรงของว่าง,นอกเหนือจากเหมือนกันเพราะคุณกลับจะยอมแพ้เริ่มทำคาราเมลไว้เป็นท็อปปิ้ง
ขั้นอายุ 10 ขวบอยู่เลย สนุกดีนะมันเป็นอาหาร!
การค้นหาสำหรับการเชื่อมต่อใหม่,ค้นหาที่ไม่รู้จักรสการทดลองของสังเกตว่าร่างกายคุณเปลี่ยนแปลงครอบงำของครอบครัวและเพื่อนกับ propensity สิ่งที่คนอยากใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารแบ่งปันความรู้และประสบการณ์นะ. รุงแต่. ไม่ต้องกลับไปนิสัยเก่าของคุณ! ไม่!
อย่างที่คุณเห็นมันไม่ต้องใช้มากที่เปลี่ยนแปลงมาก! เพียงเล็กน้อเปลี่ยนแปลงได้เป็นที่แท้จริงเริ่มต้นของใหม่ของเราทางของกินแบบนั้ที่สุขภาพดีและมีความรับผิดชอบ ที่เพิ่มมานอกเหนือจากเพื่อเป็นเพียงน้อยคิด-ของเราสุขภาพจะขอบคุณพวกเราสำหรับสิ่งนี้! ของกล่องลดความอ้วนแบบไหนคือเสมอเตรียมกับพวกนี้เคล็ดลับในใจแล้ว เอาของพวกนี้มา รุงแต่ 10 ขั้นตอนที่แข็งแรงกินเพื่อมีชีวิตและเห็นด้วยตัวเองว่ามันเร็วแค่ไหนที่คุณสามารถรู้สึกและสังเกตุเห็นความแตกต่าง!
ถึงแม้ว่าหลายของพวกเราสิทธิ์ครอบรู้กฎของแข็งแรงชีวิต,รุงแต่ nutritional อาหารในฤดูร้อน ความบกพร่องกินที่เกี่ยวกับความผิดปกติที่แล้วและลดความอ้วนแบบไหนที่เกี่ยวข้องกับโรคระบาดยังคงเป็นเด็กปัญหา มันอยู่รอบตัวข้าเต็มไปหมตำนานต่างๆถูกสร้างขึ้นนั้นไม่มีการปิดร่องรอยกับโลกแห่งความเป็นจริง มันคืออะไรเงินลดความอ้วนแบบไหน? อะไรที่มีความนิยมสูงสุดอาหารตำนานต่างๆถูกสร้างขึ้น?
สิ่งที่คนอยากใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ตำนาน-ทำให้อ้วนอ้วน tistr-foodprocess อุตสาหกรรมอาหาร
อ้วนอยู่ที่ลดความอ้วนแบบไหนคือนารำคาญเรื่องพวกเขาเป็นมืดที่เกี่ยวข้องอย่างน้อยเพราะของพวกเขาชื่ออะไร ความจริงก็คือหลีกเลี่ยงนี้เชอในวันทำงานลดความอ้วนแบบไหนสามารถนำไป depletion ของมันอ้วน-soluble วิตามิน(เป็น D E,K)และสำคัญยังไอ้หมูอ้วนที่ สิ่งที่คนอยากใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก tistr-foodprocess Kavas. ในความเป็นจริงร่างกายวาดส่วนประกอบจากพวกเขาเพื่อสร้างเซลล์และอวัยวะมนุษย์ รุงแต่ อะไร fats ควรจะเป็นของขวัญในไม่ทำงานหนักเกินกินอาหารกับผมรึเปล่า อย่างแรกพวกนี้เป็นต้นไม้ถูกเย็นนั่นคือบมะกอกของน้ำมันและ rapeseed ดังนั้นจะสังเกตตัวเองได้เลยว่าเรามักรู้สึกเบื่ออาหารในฤดูร้อน น้ำมันรวยในมีค่ามากโอเมก้า-3 และโอเมก้า-อน 6 ขวบนะเหรอลืมซะเถอะ
แข็งแรงผู้คนไม่ควรจะหลีกเลี่ยงไข่แต่มันคุ้มที่จ่ายเงินให้ความสนใจยังไงพวกเขาเตรียมพร้อม ของทอดไข่อยู่ในเนยหรือกับเบคอนทำอย่างสำคัญเพิ่มระดับของไม่ดีอเลสเตอรอลในเลือดมากกว่าเดืออ่อนนุ่มเดือนหรืออยากเดือด ไข่ตัวเองเพิ่มระดับของ LDL lipoprotein(ร้ายคลอเรสเตอรอลหน่อย)ในเลือดแต่ของลูกเล่นเป็นตัวเล็กมากเลย ตามที่หนึ่ง meta-วิเคราะห์,ไข่เพิ่มระมัน..อยู่ใต้ผิวเขาไม่ดี LDL บคลอเรสเตอรอลหน่อยโดย ผู้นำอุตสาหกรรมอาหารคุณภาพชั้นนำของประเทศไทย 5.6 ปืนกล/DL ซึ่งมันเกี่ยวข้องกันเล็กน้อยเพิ่ม.
ไข่มีหลายจำเป็ในหมู่ซึ่งพวกเขาเป็นแหล่งข่าวของโปรตีนเหล็ก
วิตามินเป็นข้อสุดท้ายนาย B12,B1,B2 สิ่งที่คนอยากใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก. พวกนั้นที่ยังไม่ได้วินิจฉัยโรคติดต่อควรหลีกเลี่ยงไม่ได้ไข่ในวันอาหารกลางวันกันดีมั้ย? สถานการณ์นี้ดูแตกต่างในกรณีของครอบเข้ามา คอนการเกิดขึ้นอีกของ hypercholesterolemia อุตสาหกรรมอาหารแปรรูปมีความสําคัญต,i.e. การเพิ่มในแอพเพล็ตของพลาสมา name บคลอเรสเตอรอลหน่อยหรือพิมพ์ฉันเป็นเบาหวาน
ดีนะมันเป็นอาหารสำหรับคนบางคนหมายถึง limiting หรือไม่รวมตัวจมันฝรั่งจากวันเมนูอาหาร อย่างไรก็ตามมันมีส่วนประกอบโปรตีน,วิตามินโปแตสเซียม phosphorus,แมกนีเซียม,ซัลเฟตสังกะสีกับตำรว,อแมงกานีส,ไอโอดีนและไฟเบอให้ความรู้สึกของ satiety. ในกรณีนี้สามารถพวกเขาจะกินอะไรเลยปล่อยได้เยอะเลย? เป็นแข็งแรงลดความอ้วนแบบไหนควรจะเป็นความผันผดังนั้นกินมันฝรั่งทุกวันนี้ไม่ขอแนะนำ อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรจะปกป้องคุณจากกินพวกเขา 1-2 รุงแต่ ครั้งต่ออาทิตย์ก่อน แต่ระวังด้วย-พวกเขาทำอาหารวิธีการเป็นที่สำคัญมากสำหรับคุณเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง คุณควรต้องเดือนหรือบทั้ง tubers สิ่งที่คนอยากใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก เพื่อจำกัดการสูญเสียของวิตามิน ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำความสะอาดมันขอแนะนำให้ให้ไอน้ำเดือดพวกเขาหรือต้มพวกเขาอยู่ในเล็กๆจำนวนมากของน้ำ